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Sono

Por que Helena saiu à noite pela primeira vez aos 4 anos

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Helena foi ao Stop Dog. Aos (quase) quatro anos, foi a primeira vez que ela saiu de casa para uma programação noturna (idas ao pronto-socorro excetuadas, diga-se), e por isso também a primeira vez que saiu para jantar fora de casa. Foi também foi seu primeiro hambúrguer. Ufa!

O fato de Helena fazer sua estreia na balada “apenas” aos 4 anos diz muito sobre a importância que eu e Cristina damos a dois aspectos na sua criação: a rotina e o respeito às suas fases de desenvolvimento.

Passados 4 anos, posso testemunhar que valeu a pena resistir, mantendo a rotina da Helena e dando novos passos com cuidado. Mas o assunto já foi motivo de muita frustração e discussão entre nós. Buscamos o bom equilíbrio entre respeitar os momentos dela, sem fazer da casa uma “infantocracia”, mas sempre aparece aquela tentação de carregá-la para programas “de adulto”, ou algo parecido.

Para resumir, atualmente Helena acorda às 6h, almoça às 13h, janta às 19h e dorme às 20h. No almoço, por exemplo, nem sempre foi assim. Começou 11h30 e foi ficando mais tarde. No começo, deixamos de ir muitos almoços familiares ou com amigos porque não dava para levar Helena. Por que não? Porque ela teria que comer antes de todo mundo e porque a hora do almoço era justamente quando ela dormia. Com Helena, rapidamente descobrimos que era altíssimo o preço a pagar por alterar sua rotina de sono. Sabemos que muitos pais se organizam para não perder esses encontros, por exemplo colocando a criança para dormir no carrinho. Não existe certo, existe o que é melhor para cada família. Nossa opção foi essa e, como já afirmei acima, não tenho dúvida de que valeu a pena. O momento chegou. No almoço, Helena já curte restaurantes conosco, aos poucos ampliando seu leque gastronômico.

O horário do jantar traz mais complicadores para casar a programação dela com a nossa. Registro uma enorme vantagem: como Helena dorme no máximo até 20h30, Cristina e eu temos algumas boas horas da noite para curtir a sós. <3 Agora, se não tivermos com quem deixá-la, o jantar tem que obrigatoriamente ser casa. Na maior parte das vezes, uma delícia: pedimos algum delivery gostoso (mesmo em hotéis) ou então o marido vai para a cozinha. Mas a nossa frequência de jantares fora de casa, ainda que para uma simples pizza de domingo à noite, caiu para perto de zero. Agora, no momento certo, respeitando a rotina da Helena, isso também começa a mudar.

O sempre ótimo “Criando bebês”, do dr. Howard Chilton, tem uma frase que guardei para o resto da vida: “resista à tentação de desejar que a próxima fase do seu filho chegue logo”. Quando nos damos conta que, de fato, “passa muito rápido”, faz muito sentido.

E para quem ficou com vontade, os acontecimentos do dia se passaram no Stop Dog na esquina da av. Arapanés com a av. Sabiá, um tradicionalíssimo programa de domingo para moradores de Moema.

Bem vinda à noite, Helena!

Juliano Nóbrega

O sono, aquele alimento do cérebro

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Alguém de vocês já considerou o ato de dormir um desperdício? Eu conheço poucos que, em algum momento da vida, pensaram dessa forma. E, mais recentemente, minha filha disse o seguinte na hora de dormir: “mamãe, dormir é muito chato, a gente não faz nada, não brinca, demora muito…”. Oi??

Meu diálogo com ela acabou sendo mais complexo do que eu imaginava. Expliquei a ela que o sono é o alimento (a comidinha diária) do cérebro; sem ele, nosso cérebro não cresce. Aprendi sobre esse tema no livro “Criando Bebês”, de um pediatra australiano, Dr. Howard Chilton.

Há inúmeras pesquisas que demostram a importância da quantidade – e qualidade – do sono no desenvolvimento cerebral de bebês e crianças, especialmente até os 4 anos. É dormindo que o cérebro muda, que faz as sinapses e que cresce. Crianças que dormem o suficiente e que têm horários regulares possuem um desenvolvimento cognitivo maior. Portanto, amigas e amigos, observem as características do sono de seus pequenos. Não há regras, apenas tente fazer de tudo para que a criança durma o suficiente. Aqui vai uma tabela da Sociedade Brasileira de Pediatria que indica a quantidade de horas de sono para cada fase.

 

Idade Sono durante a noite Sonecas Total
1 mês

 

Ciclos de sono de 1 a 4 horas de duração, intercalados por 1 a 2 horas acordado – independentemente de ser noite ou dia      –

 

16 a 20 horas

 

3 meses De 6 a 9 horas  De 5 a 9 horas, divididas em três a quatro sonecas

 

15 horas

 

6 meses De 9 a 11 horas De 2 a 3 horas, divididas em duas a três sonecas

 

14 horas

 

1 ano De 9 a 10 horas De 2,5 a 3 horas, sendo uma soneca de manhã e outra à tarde

 

13 horas
2 anos 10,5 horas De 1,5 a 2 horas, em uma soneca à tarde 12,5 horas
3 anos 10,5 horas De 1 a 1,5 hora, em uma soneca à tarde 12 horas
4 anos De 11 a 12 horas Nesta fase, acaba soneca

 

12 horas
6 anos

 

De 10 a 11 horas

 

 Não há soneca

 

10 a 11 horas
10 anos

 

De 10 a 11 horas

 

 Não há soneca

 

10 a 11 horas

 

Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria

 

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