O sono, aquele alimento do cérebro
Alguém de vocês já considerou o ato de dormir um desperdício? Eu conheço poucos que, em algum momento da vida, pensaram dessa forma. E, mais recentemente, minha filha disse o seguinte na hora de dormir: “mamãe, dormir é muito chato, a gente não faz nada, não brinca, demora muito…”. Oi??
Meu diálogo com ela acabou sendo mais complexo do que eu imaginava. Expliquei a ela que o sono é o alimento (a comidinha diária) do cérebro; sem ele, nosso cérebro não cresce. Aprendi sobre esse tema no livro “Criando Bebês”, de um pediatra australiano, Dr. Howard Chilton.
Há inúmeras pesquisas que demostram a importância da quantidade – e qualidade – do sono no desenvolvimento cerebral de bebês e crianças, especialmente até os 4 anos. É dormindo que o cérebro muda, que faz as sinapses e que cresce. Crianças que dormem o suficiente e que têm horários regulares possuem um desenvolvimento cognitivo maior. Portanto, amigas e amigos, observem as características do sono de seus pequenos. Não há regras, apenas tente fazer de tudo para que a criança durma o suficiente. Aqui vai uma tabela da Sociedade Brasileira de Pediatria que indica a quantidade de horas de sono para cada fase.
Idade | Sono durante a noite | Sonecas | Total |
1 mês
|
Ciclos de sono de 1 a 4 horas de duração, intercalados por 1 a 2 horas acordado – independentemente de ser noite ou dia | –
|
16 a 20 horas
|
3 meses | De 6 a 9 horas | De 5 a 9 horas, divididas em três a quatro sonecas
|
15 horas
|
6 meses | De 9 a 11 horas | De 2 a 3 horas, divididas em duas a três sonecas
|
14 horas
|
1 ano | De 9 a 10 horas | De 2,5 a 3 horas, sendo uma soneca de manhã e outra à tarde
|
13 horas |
2 anos | 10,5 horas | De 1,5 a 2 horas, em uma soneca à tarde | 12,5 horas |
3 anos | 10,5 horas | De 1 a 1,5 hora, em uma soneca à tarde | 12 horas |
4 anos | De 11 a 12 horas | Nesta fase, acaba soneca
|
12 horas |
6 anos
|
De 10 a 11 horas
|
Não há soneca
|
10 a 11 horas |
10 anos
|
De 10 a 11 horas
|
Não há soneca
|
10 a 11 horas
|
Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria